Vivere con l'osteoporosi: prevenire le fratture
In caso di osteoporosi, è possibile fare molto per ridurne gli effetti sulla qualità della vita. Apprendere come prevenire le fratture e la curvatura della colonna vertebrale aiuta a vivere in modo più tranquillo e sicuro con questa malattia.
Ridurre il rischio di fratture
I siti di frattura più comuni nelle persone con osteoporosi sono il polso, la spina dorsale e l'anca. Questo tipo di fratture è spesso causato da incidenti e cadute. Tutte le fratture sono dolorose e limitano ciò che si può fare. Tuttavia, le fratture dell'anca sono molto gravi. Spesso necessitano di un intervento chirurgico e potrebbero essere necessari mesi per guarire. Per ridurre il rischio di fratture:
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Fare esercizio fisico regolare. Cercare di camminare, nuotare o allenarsi con i pesi.
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Consumare cibi ricchi di calcio o assumere appositi integratori.
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Rendere sicura la casa per evitare incidenti.
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Prendere ulteriori precauzioni per non cadere in zone a rischio, come i marciapiedi ghiacciati.
Comprendere le fratture della colonna vertebrale
La spina dorsale è composta da numerose ossa chiamate vertebre. L'osteoporosi può causare il collasso delle vertebre della colonna vertebrale. Di conseguenza, la parte superiore della schiena può inarcarsi in avanti, creando una curvatura. Le fratture della colonna vertebrale possono essere causate anche da uno sforzo della schiena e da cattiva postura. Anche l’altezza diminuisce. La parte inferiore della colonna vertebrale deve quindi adattarsi per mantenere il corpo in equilibrio. Questo può causare mal di schiena. Per prevenire o ridurre i cambiamenti della colonna vertebrale:
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Adottare una buona postura.
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Utilizzare la tecnica adeguata per sollevare oggetti pesanti.
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Fare esercizi per la schiena per avere una postura corretta.
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Sdraiarsi sulla schiena in caso di dolore.
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Chiedere al medico consigli su questi e altri modi per migliorare il benessere della colonna vertebrale.
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